当下的力量
艾克哈特·哈利
很多时候，我们会完全认同自己的情绪。愤怒来了，我们以为“我在生气”；悲伤来了，我们以为“我很悲伤”；焦虑来了，我们以为“我很焦虑”。我们把自己和情绪混为一体，被它控制，被它带走，跟着它大吼大叫、自我谴责、陷入内耗。
但真相是：你不是你的情绪，你是那个觉察情绪的意识。你是天空，情绪只是天上的云；你是大海，情绪只是海面的波浪；你是观察者，情绪只是你眼前的风景。
当愤怒升起时，不要对抗它，不要压抑它，也不要跟着它爆发。你只需要退后一步，在心里轻轻说：“我注意到，愤怒正在我的身体里升起。我感觉到胸口发闷，心跳变快，有一股想要发泄的冲动。我看见它了，我允许它在这里，我陪着它。”
不用做任何事，不用赶走它，不用评判它“好”或“坏”。你只是安静地陪伴，像陪着一个难过的朋友，像陪着一个哭闹的孩子。不指责，不打断，不急于让它消失。你只是看着它来，看着它停留，看着它慢慢变弱，看着它自然离去。
情绪就像一阵风，来的时候猛烈，却不会永远停留。你越抗拒，它越强烈；你越陪伴，它越温和。当你不再和情绪对抗，不再认同情绪，你就从它的控制中解脱了。你会发现：生气的是情绪，不是你；难过的是情绪，不是你；疲惫的是情绪，不是你。你只是那个安静、稳定、清醒的观察者。
你陪着情绪，而不是成为情绪。这就是最强大的情绪处理方式：不批判，不抗拒，不认同，只是觉察，只是陪伴。当你学会这样对待自己的情绪，内心就会慢慢平静，力量就会慢慢回来。
(朗读者：25软件工程班 赵柏雯）
常工朗读者介绍
大家好，我叫赵柏雯，是常州工学院软件工程专业的一名大一学生。我的性格安静，有点慢热，热爱旅游和运动，也喜欢在文字与声音里感受力量。
今天，我想和大家分享文章《当下的力量》，希望能和同学们一起学会调节情绪，专注当下，遇见更好的自己。
